Yoga, siapa sih yang nggak kenal? Di masa-masa yang penuh kebimbangan seperti sekarang ini, banyak orang mencari-cari cara buat menenangkan diri, dan yoga jadi pilihan yang pas banget! Tapi, apa sih manfaat yoga buat kesehatan fisik dan mental kita? Yuk, kita ulik bareng-bareng!
Pertama-tama, yoga itu sebenernya bukan cuma soal mengendorkan otot-otot yang tegang di tubuh kita. Tapi, lebih dari itu, lho! Denger-denger, yoga bisa bikin kita lebih sehat secara menyeluruh, baik dari segi fisik maupun mental. Jadi, nggak salah kan kalau yoga jadi tren dan banyak diminati?
Bicara soal manfaat fisik, yoga ternyata bisa bikin tubuh kita lebih lentur dan kuat, lho! Dengan berbagai gerakan yang melibatkan semua bagian tubuh, yoga seolah-olah “memaksa” kita untuk melatih kekuatan dan kelenturan tubuh kita. Nah, siapa bilang olahraga itu cuma soal angkat beban atau lari kilometeran?
Selain itu, yoga juga bisa bikin pernapasan kita lebih lancar. Siapa sangka, ternyata sesi yoga yang santai aja bisa bikin kita terengah-engah? Tapi, jangan khawatir, itu artinya yoga membantu melancarkan pernapasan kita, kok. Serius deh, jangan anggap enteng soal pernapasan, lho! Pernapasan yang lancar itu penting banget buat kesehatan kita secara keseluruhan.
Nah, sekarang kita beralih ke manfaat yoga buat kesehatan mental kita. Yoga ternyata bisa membantu mengurangi stres, lho! Dalam kehidupan yang serba cepat ini, siapa sih yang nggak butuh me time buat meredakan stres? Nah, yoga bisa jadi jawabannya. Dengan fokus pada pernapasan dan gerakan yang melibatkan seluruh tubuh, kita jadi lebih bisa “merasakan” tubuh kita, dan itu bisa bikin kita lebih rileks.
Belum lagi, yoga juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Bayangkan aja, setelah seharian capek-capek kerja, kita bisa tidur lebih nyenyak berkat yoga. Siapa yang nggak mau, kan?
Tapi, ingat, manfaat yoga itu nggak bisa didapat dalam sekejap. Kuncinya adalah konsisten dan terus berlatih. Jadi, tunggu apalagi? Ayo, mulai sekarang, luangkan waktu buat berlatih yoga dan rasakan manfaatnya!
Yoga, si penolong di tengah kegundahan hidup kita. Mulai sekarang, yuk, kita jadikan yoga sebagai bagian dari gaya hidup sehat kita. Siapa tahu, dengan yoga, kita bisa lebih bahagia dan sehat, kan?
Sumber:
Harvard Health Publishing (2021). Yoga for better mental health. https://www.health.harvard.edu/blog/yoga-for-better-mental-health-202105112439
Mayo Clinic (2021). Yoga: Fight stress and find serenity. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/yoga/art-20044733