Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Namun, seringkali kita mengabaikan kesehatan mental kita dan fokus hanya pada pekerjaan dan tugas-tugas lainnya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memberikan perhatian khusus pada kesehatan mental kita. Berikut ini adalah beberapa tips untuk membuat kesehatan mental Anda lebih baik:
Terlibat dalam aktivitas yang Anda nikmati: Cobalah untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia dan santai seperti berkebun, bermain musik, membaca buku, atau menulis jurnal. Aktivitas-aktivitas ini dapat membantu meredakan stres dan memberikan waktu untuk merenung dan bersantai.
Terus belajar hal baru: Belajar hal baru dapat memberikan tantangan dan kesenangan baru dalam hidup Anda. Hal-hal ini dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dan berpengalaman. Anda dapat mencoba belajar bahasa baru, mengikuti kelas memasak, atau mencoba olahraga baru.
Jangan meremehkan tidur yang cukup: Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Cobalah untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam agar tubuh Anda dapat memulihkan diri dengan baik. Kurang tidur dapat menyebabkan stres dan kelelahan.
Berbicara dengan orang yang Anda percayai: Membicarakan perasaan Anda dengan orang yang Anda percayai dapat membantu Anda meredakan stres dan menyelesaikan masalah yang mengganggu. Jangan takut untuk mencari bantuan dari teman atau keluarga ketika Anda membutuhkannya.
Ciptakan jadwal yang seimbang: Cobalah untuk menciptakan jadwal yang seimbang antara pekerjaan, kegiatan sosial, dan waktu untuk diri sendiri. Jangan terlalu sibuk dengan pekerjaan sehingga Anda kehilangan waktu untuk merawat diri sendiri dan bersantai.
Sumber:
Mental Health Foundation. (2019). How to look after your mental health. Diakses dari https://www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-mental-health