Kalau badan demam, kita cepat-cepat minum obat. Tapi kalau pikiran yang lelah, apa obatnya? Anehnya, kita jarang bertanya begitu. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, namun ia sering kalah prioritas dari pekerjaan dan tumpukan tugas. Padahal pikiran juga tubuh, hanya saja lukanya tidak kelihatan.

Obat pertama justru sederhana: lakukan hal yang Anda nikmati. Berkebun, bermain musik, membaca buku, menulis jurnal. Aktivitas semacam ini meredakan stres dan memberi ruang untuk merenung. Ia seperti mencabut colokan sejenak supaya mesin tidak terus panas.

Lalu, jangan berhenti belajar. Bahasa baru, kelas memasak, olahraga yang belum pernah dicoba. Mengapa belajar bisa menyehatkan jiwa? Karena tantangan baru menghadirkan kesenangan baru, dan setiap hal kecil yang berhasil dikuasai menambah rasa percaya diri. Pikiran yang penasaran jarang sempat murung.

Tidur pun jangan diremehkan. Tujuh sampai delapan jam setiap malam, itu resepnya. Tidur adalah bengkel tubuh dan pikiran; di situlah semuanya diperbaiki tanpa kita sadari. Kurang tidur hanya menabung stres dan kelelahan.

Ada lagi yang sering kita lupakan: berbicara. Ceritakan perasaan Anda kepada orang yang Anda percayai. Beban yang diucapkan menjadi lebih ringan, masalah yang mengganggu perlahan menemukan jalan keluarnya. Jangan takut meminta bantuan teman atau keluarga. Manusia memang tidak dirancang untuk memikul sendirian.

Terakhir, ciptakan jadwal yang seimbang antara pekerjaan, kegiatan sosial, dan waktu untuk diri sendiri. Hidup itu seperti makan: yang sehat bukan yang paling banyak, tapi yang seimbang. Jangan sampai kesibukan bekerja merampas waktu untuk merawat diri dan bersantai. Pekerjaan bisa menunggu. Diri kita, kadang, tidak.

Sumber:

Mental Health Foundation. (2019). How to look after your mental health. Diakses dari https://www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-mental-health