Merasa kesal dan frustrasi itu manusiawi, tapi kok, ada saja orang yang tampaknya selalu sabar, ya? Apakah mereka punya resep rahasia? Nah, nggak perlu bingung, berikut ini beberapa tips untuk menjadi orang yang lebih sabar dan mengatasi stres.
Latihan pernapasan dalam
Pernapasan dalam bisa membantu meredakan stres dan mengontrol emosi. Coba hembuskan napas pelan-pelan saat merasa frustrasi.
Alihkan perhatian
Cara ini efektif buat mengurangi rasa frustrasi. Alihkan perhatian ke hal-hal yang positif dan membuat Anda bahagia.
Mengatur harapan
Mengatur harapan realistis akan membantu Anda merasa lebih sabar. Jangan terlalu keras pada diri sendiri atau orang lain.
Praktikkan empati
Coba pahami perasaan orang lain, dan cobalah untuk merasakan apa yang mereka rasakan. Ini akan membantu Anda menjadi lebih sabar.
Latihan mindfulness
Mindfulness adalah teknik relaksasi yang melibatkan fokus pada saat ini dan menerima perasaan tanpa menghakimi. Cobalah praktikkan meditasi sederhana.
Jangan takut minta maaf
Mengakui kesalahan dan meminta maaf adalah langkah penting untuk mengatasi frustrasi dan menjadi orang yang lebih sabar.
Berbicara dengan orang yang Anda percayai
Curhatlah pada orang terdekat atau teman yang Anda percayai. Mereka mungkin bisa memberikan dukungan dan saran yang Anda butuhkan.
Olahraga teratur
Olahraga terbukti mengurangi stres dan membantu menjaga kesehatan mental. Cobalah olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda.
Tidur cukup
Kurang tidur bisa membuat Anda lebih mudah tersinggung dan stres. Pastikan untuk tidur yang cukup setiap malam.
Tetapkan batasan
Mengatur batasan akan membantu Anda merasa lebih terkendali dan sabar. Jangan takut untuk mengatakan “tidak” jika perlu.
Sumber:
Mayo Clinic (https://www.mayoclinic.org/)
Psychology Today (https://www.psychologytoday.com/)