Menjaga berat badan ideal nggak harus membosankan dan menyiksa, lho! Dengan makanan sehat yang seru dan lezat, Anda bisa tetap menjaga berat badan sambil menikmati hidangan istimewa. Yuk, simak rekomendasi makanan sehat berikut ini!
Salad buah segar:
Siapa bilang salad hanya terdiri dari sayuran? Campuran buah-buahan segar seperti apel, pisang, stroberi, dan kiwi bisa menjadi pilihan makanan sehat yang menyegarkan. Tambahkan yoghurt rendah lemak untuk rasa yang lebih kaya.
Overnight oats:
Sarapan sehat nan lezat dengan overnight oats. Campurkan oatmeal, susu rendah lemak, dan buah-buahan favorit Anda, simpan di dalam kulkas semalaman, dan nikmati keesokan paginya.
Smoothie sayur dan buah:
Gabungkan kebaikan sayur dan buah dalam segelas smoothie. Campurkan sayuran seperti bayam atau kale dengan buah seperti pisang atau mangga. Tambahkan sedikit air kelapa atau susu almond untuk konsistensi yang pas.
Tumis sayuran:
Tumis sayuran dengan sedikit minyak zaitun dan bumbu rempah bisa menjadi lauk yang sehat dan lezat. Pilih sayuran yang kaya serat dan vitamin, seperti brokoli, buncis, dan wortel.
Grilled fish:
Ikan panggang adalah pilihan protein yang sehat dan lezat. Pilih ikan seperti salmon atau tuna yang kaya omega-3, dan nikmati dengan sambal matah atau saus lada hijau.
Quinoa salad:
Gantilah nasi dengan quinoa, sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat dan protein. Campurkan quinoa dengan sayuran segar, kacang, dan bumbu untuk salad yang lezat.
Sup sayuran:
Sup sayuran bisa menjadi comfort food yang sehat dan hangat. Masak dengan kaldu sayuran dan tambahkan sayuran favorit Anda, seperti wortel, kentang, dan jamur.
Dengan berbagai pilihan makanan sehat yang seru dan lezat ini, menjaga berat badan ideal bukan lagi hal yang sulit. Selamat mencoba!
Sumber:
- Lutz, C., & Pray, L. (2016). The Complete Idiot’s Guide to Eating Clean. New York: Alpha.
- Rolls, B. J., & Barnett, R. A. (2000). Volumetrics: Feel Full on Fewer Calories. New York: HarperCollins.