Memilih makanan sehat bisa menjadi tantangan, terutama ketika kita dihadapkan dengan banyak pilihan makanan yang tidak sehat. Berikut adalah beberapa tips memilih makanan sehat:
-
Pilih makanan yang segar
Makanan yang segar umumnya lebih sehat daripada makanan yang sudah diproses. Pilihlah buah-buahan, sayuran, dan daging yang segar untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya
-
Perhatikan label nutrisi
Baca label nutrisi pada makanan dan minuman yang kita konsumsi. Perhatikan jumlah kalori, lemak, gula, dan garam yang terkandung dalam produk tersebut. Pilihlah produk dengan jumlah nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
-
Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan
Makanan cepat saji dan makanan olahan umumnya mengandung banyak lemak, gula, dan garam yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan risiko terkena berbagai macam penyakit. Sebaiknya hindari makanan ini dan pilihlah makanan sehat yang lebih segar dan alami.
-
Pilih jenis makanan yang tepat
Pilihlah jenis makanan yang tepat untuk kebutuhan nutrisi tubuh kita. Pilihlah makanan yang kaya akan protein, serat, vitamin, dan mineral, seperti daging tanpa lemak, sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
-
Kurangi konsumsi gula dan garam
Gula dan garam yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, seperti obesitas, diabetes, dan hipertensi. Sebaiknya kurangi konsumsi gula dan garam dalam makanan dan minuman kita.